ちゃんと食べて、ちゃんと休む1日

今日のお昼はステーキ松🥩

今日はお昼にステーキ松へ。

頼んだのは、ミスジステーキとハンバーグのセット。

ミスジって、赤身なのにやわらかくて

「ちゃんとお肉食べてる！」って満足感があるよね。

そこにハンバーグもついてくるから、

今日はしっかりエネルギーチャージできた感じ。

お昼からお肉を食べると、

午後の集中力も落ちにくい気がするな〜って、最近あらためて思う。

そして最近の夜の習慣。

それが寝る前にキウイを食べること。

ここ最近はほぼ毎日食べてから寝てるんだけど、

なんとなく「眠りに入るまでがスムーズな気がする」。

キウイって、

ビタミンCだけじゃなくて、

食物繊維やリラックスに関わる栄養も含まれてるって言われてるから、

夜に食べるの、意外と相性いいんだよね。

「何か特別なことをする」っていうより、

果物をひとつ食べるだけ。

それくらいの習慣がちょうどいいなって思ってる。

お昼はしっかりたんぱく質。

夜は消化に優しいものを少し。

こういうメリハリのある食事が、

体を整える基本なんだろうなって最近よく感じる。

無理な制限もしないし、

頑張りすぎもしない。

でも、体にとって「ちょっといい選択」を重ねていく。

そんな1日でした😊

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